Fyzio cvičenia pre tehotné

Skupinové cvičenia zamerané na:

• podporu zdravia počas tehotenstva

• prevencia možných bolestí najmä chrbta a panvy, prípadne iných častí

• zlepšenie vnímania a aktivity panvového dna

• udržanie správneho držania tela

• správne spevnenie svalov chrbta a panvy

Čo Vám umožní:

• fyzickú prípravu na pôrod - zníženie výskytu komplikácií

• lepšia "regenerácia" po pôrode

• zmiernenie následkov zmien počas tehotenstva

• podpora psychickej pohody

vhodné pre:

• ženy v tehotenstve najmä po 1. trimestri

• dobrý zdravotný stav potvrdené gynekológom

KONTRAINDIKÁCIE

Skupinové cvičenia sú nevhodné v prípade výskytu problému ako:

• status - rizikové tehotenstvo (zvolené gynekológom)
• otvorený krčok maternice
• nízko položená placenta
• vysoký krvný tlak a preeklampsia (nedostatočné zásobovanie krvi a živín plodu)
• závažná chudokrvnosť
• fajčenie
• ochorenia štítnej žľazy (nutná konzultácia s Vašim endokrinológom)
• arytmia (porucha srdcového rytmu)
• krvácanie
• výrazné zadýchavanie po námahe
• závraty
• bolesti hlavy (v prípade provokácie pri cvičení)
• bolesti na hrudi (v prípade provokácie pri cvičení)
• svalová slabosť (v prípade provokácie pri cvičení)
• výrazné opuchy dolných končatín, bolesti v lýtku
• zníženie pohybov dieťaťa
• odtekanie plodovej vody.

Fyzio cvičenia po pôrode

Skupinové cvičenia zamerané na:

• správne spevnenie stredu tela

• uvoľnenie stuhnutých a skrátených svalov tela

• správne posilnenie oslabených svalov

• zlepšenie dýchania, zmiernenie dýchavice

• nácvik aktivácie panvového dna

Čo Vám umožňuje:

• podporu zdravia po pôrode

• urýchlenie zotavenia fyzickej kondície po pôrode

• zmiernenie možných bolestí chrbta a panvy, prípadne iných častí tela

• zlepšenie aktivity panvového dna

• zlepšenie správneho držania tela

• zmiernenie následkov zmien po pôrode

• zmiernenie diastázy

• podpora psychickej pohody

vhodné pre:

• ženy po pôrode po šestonedelí

• dobrý zdravotný stav potvrdené gynekológom

• aj pre ženy dlhšie od pôrodu

KONTRAINDIKÁCIE:

Skupinové cvičenia sú nevhodné v prípade výskytu problému ako:

• nedokončené šestonedelie od pôrodu
• únik moču - inkontinencia
• výrazné bolesti panvy a brušnej oblasti
• bolesti jazvy (prípadná sekcia)
• výrazné a až ostré bolesti chrbta - vyžarujúce do nôh alebo rúk
• akútne respiračné ochorenie (nádcha, bolesti hrdla, kašeľ a podobne)
• závažná chudokrvnosť
  
• ochorenia štítnej žľazy (nutná konzultácia s Vašim endokrinológom)
• neliečená hypertenzia - vysoký krvný tlak
• arytmia (porucha srdcového rytmu)
• krvácanie
• výrazné zadýchavanie po námahe
• závraty
• bolesti hlavy
• bolesti na hrudi
• výrazná svalová slabosť
• výrazné opuchy dolných končatín, bolesti v lýtku

Pred začatím skupinového cvičenia odporúčame aspoň 1 osobné stretnutie pre funkčnú diagnostiku a manuálnu terapiu stuhnutých a skrátených svalov tela, ktorá Vás pripraví pre cvičenie.

Odporúčame pravidelné cvičenie v skupine minimálne 1 krát týždenne, optimálne 2 krát týždenne pre upevnenie jednotlivých cvičení. Pre registrovaných bude umožnené aj video inštrukcie cvičení na doma.

V prípade záujmu individuálne ženskej fyzioterapie si môžete rezervovať termín: