Hydrokinezioterapia: Cvičenie vo vode
🆕 NOVINKA: každú stredu a pondelok od 18:00 bude prebiehať skupinové cvičenie vo vode.
Viac info nájdete nižšie:
Podrobnejšie informácie:
Kde bude prebiehať ?
Spoločensko - Relaxačné Centrum na ulici Milostrdenstva 4, Košice - Juh
(presný popis na konci článku - dole)
v rekreačnom bazéne:
- rozmer bazéna 5 x 8m
- hĺbka bazéna 90cm až 120cm
- teplota vody 26°C - 28°C
- masážne trysky a protiprúd
- max počet 6 osôb vzhľadom k kapacite a veľkosti bazénového telesa
- plavecká čiapka povinná!
- bezbarierový prístup k bazénu
- schody so zábradlím do bazéna
- sprcha a toaleta blízko bazéna
Kedy bude prebiehať?
od 10.7. každú stredu o 18:00
od 12.8. každý pondelok o 18:00
- každý pondelok o 18:00
- každý štvrtok o 17:00
Koľko stojí vstupné na skupinové cvičenie?
- 10 € na osobu (pozor ! z toho je cena 5,5 € za vstup do bazéna)
- STORNO je cena vstupu do bazéna = 5,5 €
- (v prípade zrušenia rezervácie menej ako 24h)
Ak by ste radi využili bazén pre svoj samostatný vstup mimo skupinového cvičenia, máte možnosť sa informovať v danom centre alebo rezervovať si vstup prostredníctvom online formulára:
https://mcjuh-ke.forbis.sk/sk/externalForm
ktorá je dostupná na webe centra cez REZERVÁCIE:
https://www.kosicejuh.sk/spolocensko-relaxacne-centrum/
Pre koho je vhodné cvičenie?
Pre každého vo veku od 10 rokov, kto by sa rád naučil cvičiť vo vode (aj začiatočníci).
Pre každého, kto by potreboval v rámci rehabilitácie zlepšiť stav po úraze, operácii alebo pri chronických ťažkostí.
Pre koho cvičenie nie je vhodné:
Každý, kto má:
narúšenú integritu kože väčšieho rozsahu (otvorená nezhojená rana - riziko infekcie),
zápalové a hnisavé ochorenia kože, infekčné a febrilné stav (riziko oslabenia imunity a infekcie aj ostatných!),
akútne zápalové ochorenia (všeobecné pri čerstvom stave, kde je potrebný ,,kľudový” režim - riziko zhoršenie stavu),
kardiálna a respiračná insuficiencia (riziko kolapsu), znížená vitálna kapacita (900 - 1500ml),
gastrointestinálny dyskomfort (riziko znečistenia bazéna),
perforovaný bubienok,
radiačné liečenie pri onkologickom ochorení v posledných 3 mesiacoch,
hydrofóbia (strach z vody).
Relatívne podľa zváženia aj inkontinencia (únik moču alebo stolice) a záchvatove cohorenia - epilepsia.
Ako bude prebiehať hodina ?
Hodina začína o 18:00, do šatne odporúčam prísť 10 min pred (17:50) , ideálne aj skôr (17:45), aby ste mali čas na prezlečenie v šatni a osprchovať sa v plavkách pred vstupom do bazéna.
Prvých 10 minút (prípadne dlhšie) venujeme spoločnému rozcvičeniu, pri ktorom precvičíme celé telo. Potom následuje 10 min až 15 min vodný aerobik pre zvýšenie teploty tela. Potom nasledujú vodné hry a nácvik plaveckých štýlov, cvičenie na lavičke v bazéne a záverečný strečing pre uvoľnenie tela od celodenného zaťaženia.
HYDROKINEZIOTERAPIA
hydro - voda, kinezio - pohyb, terapia - liečba = pohybová liečba vo vode
Voda umožňuje svojím fyzikálnym javom - Archimedov zákon, odľahčiť ponorenú časť tela vo vode a svojou väčšou hustotou ako vzduch umožňuje hýbať telo proti odporu.
- Cvičenie vo vode a jej benefity:
- šetrí pohybový aparát, znižuje zaťaženie kĺbov a chrbtice vďaka odľahčeniu
- vybrané cvičenia vedú k správnemu držaniu tela
- vďaka fyzikálnemu odporu vody spevňuje svaly, chrbta a končatín
- pomáha zlepšiť vnútornú rovnováhu a odbúrava stres
- má pozitívne účinky na zlepšovanie kondičných a koordinačných schopností
- podporuje regeneráciu, zmierňuje poruchy a bolesť
Ako sa dostať do centra ?
pre zadanie do Google Maps: https://maps.app.goo.gl/NWdp8hnYwki1NVgz5
Z ulice Rastislavova ako je prvá križovatka pred Starou nemocnicou je ulica Milosrdenstva smerom k Astórii, po ľavej strane uvidíte hnedý plot s domčekom.
Alebo ak idete z Južnej triedy, tak pri odbočke, kde je Astória smerom na Rastislavovu a po pravej strane uvidíte hnedý plot s domčekom.
Ako prísť MHD?
Z ulice Rastislavova zo zastávky Pasteurova alebo Kasárne - Kulturpark autobusom: 12, 15, 16.
Z ulice Južná trieda zo zastávky Astória električkou: 1,3, 4,
Kde parkovať?
Najbližšie na ulici Šoltésovej (A), prípadne na ulici Brezovej (B). alebo ešte bezplatné je na ulici Tichá. Prípadne na na ulici Tichá.
Parkovanie je však platené, 30 min za 0,50 centov.