Hydrokinezioterapia: Cvičenie vo vode
🆕 NOVINKA: každú stredu od 18:00 bude prebiehať skupinové cvičenie vo vode.
Viac info nájdete nižšie:
Podrobnejšie informácie:
Kde bude prebiehať ?
Spoločensko - Relaxačné Centrum na ulici Milostrdenstva 4, Košice - Juh
(presný popis na konci článku - dole)
v rekreačnom bazéne:
- rozmer bazéna 5 x 8m
- hĺbka bazéna 90cm až 120cm
- teplota vody 26°C - 28°C
- masážne trysky a protiprúd
- max počet 6 osôb vzhľadom k kapacite a veľkosti bazénového telesa
- plavecká čiapka povinná!
- bezbarierový prístup k bazénu
- schody so zábradlím do bazéna
- sprcha a toaleta blízko bazéna
Kedy bude prebiehať?
od 10.7. každú stredu o 18:00
od 12.8. každý pondelok o 18:00
Koľko stojí vstupné na skupinové cvičenie?
- 10 € na osobu
Pre koho je vhodné cvičenie?
Pre každého vo veku od 10 rokov, kto by sa rád naučil cvičiť vo vode (aj začiatočníci).
Pre každého, kto by potreboval v rámci rehabilitácie zlepšiť stav po úraze, operácii alebo pri chronických ťažkostí.
Pre koho cvičenie nie je vhodné:
Každý, kto má:
narúšenú integritu kože väčšieho rozsahu (otvorená nezhojená rana - riziko infekcie),
zápalové a hnisavé ochorenia kože, infekčné a febrilné stav (riziko oslabenia imunity a infekcie aj ostatných!),
akútne zápalové ochorenia (všeobecné pri čerstvom stave, kde je potrebný ,,kľudový” režim - riziko zhoršenie stavu),
kardiálna a respiračná insuficiencia (riziko kolapsu), znížená vitálna kapacita (900 - 1500ml),
gastrointestinálny dyskomfort (riziko znečistenia bazéna),
perforovaný bubienok,
radiačné liečenie pri onkologickom ochorení v posledných 3 mesiacoch,
hydrofóbia (strach z vody).
Relatívne podľa zváženia aj inkontinencia (únik moču alebo stolice) a záchvatove cohorenia - epilepsia.
Ako bude prebiehať hodina ?
Hodina začína o 18:00, do šatne odporúčam prísť 10 min pred (17:50) , ideálne aj skôr (17:45), aby ste mali čas na prezlečenie v šatni a osprchovať sa v plavkách pred vstupom do bazéna.
Prvých 30 minút (prípadne dlhšie) venujeme spoločnému cvičeniu, pri ktorom kondične aj silovo precvičíme celé telo. Potom každému aspoň 3 stále minúty sa budem venovať individuálne podľa metodiky Watsu, pre uvoľnenie tela od celodenného zaťaženia. Ostatní sa môžu venovať plávaniu a vodným vírivkám.
HYDROKINEZIOTERAPIA
hydro - voda, kinezio - pohyb, terapia - liečba = pohybová liečba vo vode
Voda umožňuje svojím fyzikálnym javom - Archimedov zákon, odľahčiť ponorenú časť tela vo vode a svojou väčšou hustotou ako vzduch umožňuje hýbať telo proti odporu.
- Cvičenie vo vode a jej benefity:
- šetrí pohybový aparát, znižuje zaťaženie kĺbov a chrbtice vďaka odľahčeniu
- vybrané cvičenia vedú k správnemu držaniu tela
- vďaka fyzikálnemu odporu vody spevňuje svaly, chrbta a končatín
- pomáha zlepšiť vnútornú rovnováhu a odbúrava stres
- má pozitívne účinky na zlepšovanie kondičných a koordinačných schopností
- podporuje regeneráciu, zmierňuje poruchy a bolesť
Ako sa dostať do centra ?
pre zadanie do Google Maps: https://maps.app.goo.gl/NWdp8hnYwki1NVgz5
Z ulice Rastislavova ako je prvá križovatka pred Starou nemocnicou je ulica Milosrdenstva smerom k Astórii, po ľavej strane uvidíte hnedý plot s domčekom.
Alebo ak idete z Južnej triedy, tak pri odbočke, kde je Astória smerom na Rastislavovu a po pravej strane uvidíte hnedý plot s domčekom.
Kde parkovať?
Najbližšie na ulici Šoltésovej (A), prípadne na ulici Brezovej (B). alebo ešte bezplatné je na ulici Tichá
Parkovanie je však platené, 30 min za 0,50 centov.