Zdravý chrbát & krk

07.01.2024

aktuálne 🆕: skupinové cvičenia Zdravý chrbát & krk (55 min) prebiehajú pravidelne:

(aktuálne) utorok o 16:30

pre účasť na cvičení je potrebné sa prihlásiť - telefonicky (ideálne sms) vopred

Skupinové cvičenia sú jednou z možností ako sa vo voľnom čase venovať svojmu zdraviu a telu. Cvičenia v skupine pomáha motivovať udržať tempo aj sústredenie počas cvičenia. Malá skupina umožňuje fyzioterapeutovi / lektorovi sledovať dostatočne každého v skupine pre úpravu prípadných chýb a správneho nastavenia pri cvičení

Skupinové cvičenie zdravý chrbát & krk je zamerané na:

uvoľnenie stuhnutých svalov tela
natiahnutie skrátených svalov tela
správne spevnenie svalov chrbta
správne spevnenie stredu tela
prevenciu zhoršenia držania tela a zhoršenia bolestí

Čo Vám umožní:

uvoľniť celkové stuhnutie najmä chrbta
znížiť bolesti chrbta
kompenzovať pracovnú alebo športovú záťaž
zlepšiť držanie tela

Pre koho je vhodné:

prevencia bolestí chrbtice zo sedaveho zamestnania alebo manuálnej práce
nešpecifické bolesti chrbta
hypermobilný syndróm
chybné držanie tela
vertebrogénny algický syndróm (VAS) - bolesť lokalizovaná v chrbtici:

cervikokraniálny syndróm - bolesti v oblasti hlavy a krku
cervikobrachialny syndrom - bolesti v oblasti krku a hornej končatiny
lumbalgia - bolesti v oblasti spodnej časti chrbta

POZOR: pri VAS syndrómu je vhodná individuálna konzultácia pred cvičením.

V telocvični je kapacita max 8 osôb pre zachovanie pohodla pri cvičení.

Pre každého je dostupná šatňa na prezlečenie, podložka, pomôcky pre cvičenie a pitný režim + možnosť parkovania zadarmo pri budove.

Pomôcky dostupné v telocvični: karimatky, jogové bloky, overbally, fitlopty, eggbally, odporové gumy, jednoručky (činky), kettlebelly, rebriny, hrazda. Cvičenie s pomôckami je rôznorodé.

Odporúčaná minimálna dĺžka návštev skupinového cvičenia pre sú 3 mesiace pre pocítenie pozitívneho efektu, ideálne s frekvenciou 2 krát týždenne alebo aspoň 1 krát týždenne.

Pozor: odporúčané je pokračovať v cvičení aj doma, pre zlepšenie stavu a jeho udržania.

KONTRAINDIKÁCIE

Skupinové cvičenia sú nevhodné v prípade výskytu problému ako:

akútne respiračné ochorenie (nádcha, bolesti hrdla, kašeľ a podobne)
pomerne "čerstvý" operačný stav (možné až po konzultácii s lekárom)
vysoký krvný tlak (hlavne, ak je bez dostatočnej liekovej terapie)
arytmia (porucha srdcového rytmu)
nestabilita kardiologického ochorenia (nutná konzultácia s kardiológom)
závažná chudokrvnosť
výrazná strata hmotnosti až kachexia
arytmia (porucha srdcového rytmu)
ochorenia štítnej žľazy (nutná konzultácia s Vaším endokrinológom, môžu iba stabilizované stavy)
krvácanie
výrazné zadýchavanie po námahe
závraty (v prípade provokácie pri cvičení)
bolesti hlavy (v prípade provokácie pri cvičení)
bolesti na hrudi (v prípade provokácie pri cvičení)
svalová slabosť
výrazné opuchy dolných končatín, bolesti v lýtku
výrazné a až ostré bolesti chrbta - vyžarujúce do nôh alebo rúk

Cenník služby